ЩО РОБИТИ, КОЛИ КАРАНТИН ПРОДОВЖАТЬ ДО ЛІТА

Опубліковано в 12:52 В Україні, Новини, Цікаво та корисно    5 148

Ми не знаємо, коли це все закінчиться. Точної дати не існує. Усім нам треба адаптуватися до нової ситуації. Психологи дають поради, що робити, щоб не накопичувати тривогу. Режим допоможе впорядкувати день, із ним легше зберігати спокій та не зриватися на рідних. Зберіть усю родину та домовтесь, як поводитись в умовах карантину.

  1. Вставати не пізніше 9 ранку. Це дисциплінує.
  2. Фізична активність: зарядка, активні вправи, фізична праця. Дуже актуальна сьогодні дихальна зарядка Цигун.
  3. Активні години 11-13: батьки працюють, школярі вчаться. Якщо в сім’ї є дошкільнята, батькам потрібно по черзі проводити з ними час.
  4. Прогулянки. Гуляйте всією родиною або знову ж таки чергуйтесь, аби дати відпочити (і психологічно) вашому партнеру.
  5. Тиха година — відпочинок для всіх. Малята лягають спати, дорослі присвячують цей час собі.
  6. З 16 до 17 — активний час для роботи мозку. Діти вчаться, дорослі працюють.
  7. Одну годину після вечері присвятіть взаємодії всієї родини. Настільні та активні ігри, конструювання, малювання тощо. Це допоможе краще пізнати один одного, зрозуміти, наскільки налагоджена комунікація між рідними.
  8. Вільний час для всіх. Можна нічого не робити! Дітей не потрібно весь час розважати, привчайте їх проводити час самостійно, а собі дозвольте відпочинок.
  9. ВАЖЛИВО кожен день лягати спати в той самий час, наприклад, молодші — о 9-й вечора, старші — до 11-ої.
  10. Знову у дорослих є пара годин на себе. Чоловік і дружина не звикли бути разом весь час вдома, тому можете почати все спочатку. Карантин — це час пізнати одне одного знову, навіть якщо ви 20 років разом))

Залишити відповідь